뭐가 궁금해?

나이가 들면 우리 몸에서 기본적으로 필요한 에너지량 즉, 기초대사량(생명 유지에 필요한 최소한의 열량)이 줄어 살이 찌기 쉽습니다. 이로 인해 불어난 살을 '나잇살'이라고 하는데요. 식사량이 예전과 같거나 양을 줄여도 살이 찌고, 한번 찐 살이 전처럼 쉽게 빠지지 않으면 이것은 '나잇살'이 거의 확실할 겁니다. 살이 찌면서 팔뚝이나 배의 피부가 늘어져 고민이 늘어날텐데요. 이럴 땐, 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 해서 살을 빼는 것이 좋지만, 적절한 영양소를 함께 섭취하면 더 빠른 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 체중을 줄이고 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 주는 영양소 4가지를 알아보도록 하겠습니다. # 1.비타민B군비타민B군은 몸속 탄수화물과 지방의 대사과정에 관여해 체지방이 잘 타도록 도와줍..