커피가 우리 피로에 도움을 주는 걸까요??

일에 대한 피로와 스트레스로 커피 한잔에 잠시나마 쌓인 피로를 푸시는 분들계시죠?? 혹은 주말 아침 커피 한잔의 여유를 즐기시나요?? 보통 아침에 일어나자마자 커피 한 잔을 마셔야 하루 일을 제대로 할 수 있다고 하는 사람이 있는 반면, 주 중에 밀린 잠을 보충하겠다며 주말에는 하루 종일 잠만 자는 사람이 있죠.

A 박사는 “이런 습관들은 오히려 생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있다”고 말합니다. 커피가 우리 몸에 미치는 육체적, 정신적 기운과 관련된 잘못된 상식 3가지를 소개해보도록 하겠습니다.

 

1. 커피 한잔으로 하루를 시작해야 한다?

바쁜 일상을 보내는 사무직 근로자들 중에는 아침에 커피 한 잔을 마셔야 연이어 열리는 미팅 등을 수행해내며 하루 일을 제대로 할 수 있다고 믿는 경우가 많습니다.

하지만 사람들은 카페인에 의존하지 않고 얼마나 더 많은 에너지를 가질 수 있는지 잘 모르고 있습니다. A 박사는

"사람의 신체 에너지 시스템은 우리가 택한 생활방식에 의해 지지될 때
놀라운 에너지를 만들어낼 수 있는 능력을 갖고 있다"

고 말했습니다.

생화학 연구자들은 커피 등 카페인 음료에 기대는 사람들에게 매주 이런 음료의 섭취량을 반으로 줄여 나중에 전혀 안 마시는 상태까지 가보라고 권합니다. 이후 2주 후에 어떤 느낌이 드는지를 기록해보라고 합니다.

 

2. 아침식사는 먹지 않아도 된다?

아침 식사를 하는 것이 자신에게는 맞지 않는다고 말하는 사람들이 많습니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다.

 

아침식사를 하지 않으면 오전 시간 내내 심한 공복감에 시달릴 수 있고 몸에 좋지 않은 뭔가를 먹게 만들 수 있습니다. 전문가들은

"오전 내내 활력을 유지하고 인지 기능을 향상시킬 수 있는
영양가 풍부한 아침식사를 하라"

고 조언합니다.

아침에 일어나서 식사를 할 수 없다고 느껴지면 왜 그런지 생각해볼 필요가 있습니다. 예를 들어 지난밤 너무 늦게 식사를 한 경우나 몇분 더 잠을 자려고 하는 경우 등입니다.

 

3. 평소 부족한 잠은 주말에 자면 될까?

하루 자신만에 시간이 부족하여 일이 끝나고 평소 늦게 잠을 자는 사람들은 “주말에라도 모자란 잠은 보충할 있다”고 말합니다. 하지만 전문가들은

"사람은 밤에 7~9시간의 수면이 필요하며
나중에 수면을 더 취함으로써 모자란 잠을 보충할 수는 없다"

고 말하죠.

전문가들은 “할 수 있는 한 밤에 9시간 가까이 자는 게 좋다”며 “여러 연구에 의하면 자는 동안 생명력 회복 작업이 일어나기 때문에 충분히 수면을 취해야 하는 것으로 나타났다”고 말했습니다.